Pour tous ceux qui connaissent l’importance de prendre soin de soi mais qui estiment ne pas avoir le temps de le faire, une femme affirme avoir cinq stratégies qui ne nécessitent aucune perte de temps.
Emilie Leyes s’est rendue sur TikTok pour présenter son « hack » et a révélé que cela avait « complètement transformé sa vie et sa santé ».
Avant d’expliquer sa clé du succès, elle s’est exclamée dans une vidéo : « Cela ne prend pas de temps supplémentaire dans mes journées. »
Hypnotiseur certifiée, Emilie a ensuite décrit chacune de ses cinq étapes.
Découvrez ses suggestions ci-dessous…
1. Règle des 5 secondes par (auteur) Mel Robbins
« Cette idée s’adresse essentiellement à ceux qui ont tendance à somnoler ou qui ont vraiment du mal à se lever ou à agir le matin », explique Emilie. Lorsque votre réveil sonne, elle suggère de penser à vous-même « 5, 4, 3, 2, 1 » – puis lorsque vous en atteignez un – asseyez-vous et commencez votre journée.
« Après avoir fait ça pendant quelques jours, je suis devenue beaucoup plus une personne du matin », a-t-elle avoué.
2. Yoga du rire
Emilie a déclaré que le yoga du rire est une autre pratique qu’elle pratique en se préparant le matin. « Vous pouvez le faire sous la douche, pendant que vous vous brossez les dents et cela en partant de l’idée que le corps ne fait pas la différence entre un vrai et un faux rire », a-t-elle révélé.
Ainsi, si vous faites effectivement un « faux rire », cela « deviendra réel très, très rapidement » et transformera votre humeur.
3, Moments banals
Pendant les moments banals et « neutres » de la vie, Emilie suggère de vous concentrer sur des pensées « encourageantes » et « agréables ». « Par exemple, si vous faites la vaisselle, ce n’est pas une tâche très amusante », a-t-elle poursuivi. « Mais que se passe-t-il si vous mettez l’eau à la température idéale sous vos mains – et au lieu de vous concentrer sur une corvée, vous faites plutôt attention à la qualité de l’eau. »
La sensation de mousse sur vos mains et la sensation de chaleur qu’elle génère devraient s’avérer apaisantes, estime Emilie.
Un autre exemple est pendant votre trajet pour vous rendre au travail. Elle a ajouté : « Pendant cette période, pourquoi ne pas compter toutes les belles choses que vous transmettez en cours de route et tout d’un coup, toutes ces expériences que vous allez déjà avoir vécues sont devenues un soutien, elles deviennent des soins personnels. »
4. Respiration consciente
Bien qu’Emilie soit une défenseure de la méditation, elle reconnaît que cela peut prendre du temps dont vous pourriez potentiellement disposer. Un bon substitut est cependant la respiration consciente.
« Vous pouvez faire cela à tout moment de votre vie », a-t-elle conseillé. « Prenez juste un moment pendant les trois prochaines respirations – vous allez faire attention à ce que l’on ressent en respirant. Je trouve que le soupir psychologique est un moyen utile de le faire et tout ce qu’il implique est de prendre une profonde inspiration, d’en reprendre une autre, profonde et rapide, puis d’expirer tout cela dans un grand soupir. »
Selon Emilie, faire cela trois fois de suite « réinitialisera » votre système nerveux, s’il est régulé tout au long de la journée.
5. Rêverie
Fermer sa liste est sa technique préférée : la rêverie. « Permettez-vous simplement de faire ça », ordonna Emilie. « Donnez-vous la permission de rêver à tout ce qui se passe bien pour vous et à toutes les choses de votre passé qui étaient si bonnes aussi. »
Elle a poursuivi : « Remémorez-vous des souvenirs heureux comme s’ils se produisaient en ce moment. Donnez-vous la permission de penser à ce que vous ressentirez si vous atteignez vos plus grands objectifs. »
Emilie a terminé son clip en résumant ses cinq points : « Toutes ces choses vont faire une si grande différence dans la façon dont vous vous sentez dans vos journées. »
