À l’approche des jours fériés, le Royaume-Uni s’attend à une vague de chaleur, le Met Office prévoyant que les températures grimperont jusqu’à 30 °C, avec un pic dimanche et lundi.
Des barbecues aux sorties à la plage en passant par les jardins des pubs, il ne fait aucun doute que les Britanniques apprécieront le soleil des jours fériés, mais comment pouvez-vous vous assurer que la chaleur n’affecte pas votre précieux sommeil ? Pour aider les gens à rester au frais, Sam Sadighi, expert du sommeil chez Get Laid Beds et fondateur d’Easy Sleep Solutions, a partagé quelques astuces pour rester au frais au lit pendant les chaudes vacances et décrit la température optimale pour une bonne nuit de sommeil. Sam a déclaré : « Des températures trop froides ou trop chaudes peuvent rendre le sommeil inconfortable, notamment de l’agitation, des réveils fréquents et un sommeil moins réparateur. » L’expert a déclaré que la température ambiante doit être confortable, mais certainement plus fraîche, idéalement entre 16 °C et 19 °C. En effet, la température de notre corps baisse du jour au lendemain, et s’il fait trop chaud, « cela perturbe notre cerveau et notre corps ».
Sam a révélé son astuce pour rester au frais : « Pour ceux qui ont du mal à dormir lorsque le temps se réchauffe, il existe une astuce simple que j’encourage les gens à essayer. Je recommande aux gens de se vaporiser les mains et les pieds avec de l’eau.
« Cette astuce est efficace car elle simule la transpiration. À mesure que l’eau s’évapore, elle vous rafraîchit et aide à évacuer la chaleur de votre corps. Alternativement, vous pouvez mettre vos mains et vos pieds sous l’eau fraîche sans les sécher avant de vous coucher. »
« Maintenir la température de votre corps à un niveau bas au lit vous aidera à vous endormir et augmentera vos chances de passer une bonne nuit de sommeil. »
La Croix-Rouge britannique recommande de dormir au niveau le plus bas de votre maison, car c’est là qu’il fera plus frais. Assurez-vous que les appareils électriques sont éteints, car ils peuvent générer plus de chaleur.
Il dit également d’éviter de se coucher en ayant chaud. Si la température de votre corps est trop élevée, vous risquez de surchauffer. Prenez une douche tiède (ni froide ni chaude) avant de vous coucher pour faire baisser lentement la température de votre corps.
La déshydratation peut affecter la température de votre corps la nuit, provoquant une sensation de chaleur ou de froid. Buvez un verre d’eau froide avant de vous coucher et gardez-en un à portée de main pendant la nuit.
