Le Met Office prévoit la troisième vague de chaleur de l’année
Alors que le Royaume-Uni subit une nouvelle vague de chaleur, des millions de personnes à travers le pays sont aux prises avec le même problème : essayer de s’endormir. dans des chambres étouffantes, chaudes et humides. De nombreuses maisons au Royaume-Uni sont construites pour emprisonner la chaleur. atteint des températures diurnes étouffantes de 30 °C ou plus, la chaleur monte à l’étage la nuit, ce qui rend difficile de dormir confortablement.
Selon le Met Officele Royaume-Uni connaît actuellement sa troisième vague de chaleur de l’année, avec un temps chaud, sec et calme dans une grande partie de l’Angleterre et du Pays de Galles, où les températures peuvent atteindre 34-35°C dans le sud. En revanche, l’extrême nord-ouest connaît davantage de nuages et parfois de la pluie ou de la bruine.
Pour tous ceux qui ont du mal à s’endormir dans leur chambre à cause de la chaleur, il existe quelques trucs et astuces à essayer qui peuvent aider. Une spécialiste a recommandé d’essayer une astuce particulière qui, selon elle, devrait aider à rafraîchir les chambres. en « 20 minutes » et seuls quelques éléments sont requis.
Dr Nerina Ramlakhan, spécialiste du sommeil et neurophysiologiste chez Oak Tree Mobilitya partagé une méthode que les gens peuvent essayer à la maison pour créer une « climatisation DIY » afin de garder les pièces fraîches la nuit par temps chaud.
Elle a déclaré : « Ne pas pouvoir s’endormir sous la chaleur peut être incroyablement frustrant et vous priver de sommeil. Il y a deux choses clés que vous pouvez faire pour essayer d’avoir un sommeil réparateur pendant les mois d’été : rafraîchir votre environnement et rafraîchir votre corps.
« La température ambiante optimale pour bien dormir est de 16 à 18°C, mais étant donné la chaleur qu’il fera, cela pourrait être difficile à atteindre. Il y a certaines choses que vous pouvez faire pour rafraîchir votre environnement. »
Expliquant sa méthode de climatisation de fortune, elle a déclaré que les gens n’avaient besoin que d’un ventilateur et de deux autres articles : un plateau et une poignée de glaçons. « Placez un bac de glace devant un ventilateur pour créer votre propre climatisation de fortune », a-t-elle déclaré.
« Le ventilateur doit être positionné de manière à souffler sur le plateau et, à mesure que la glace fond devant lui, la pièce se refroidit. Faites-le pendant environ 20 minutes avant de vous coucher pour rafraîchir votre chambre. »
Faites attention au soleil demain; Les niveaux d’UV seront élevés à très élevés pour la plupart ☀️ pic.twitter.com/GGkXkpmRnw
– Met Office (@metoffice) 7 juillet 2026
En plus de cela, le Dr Nerina Ramlakhan déclare : « Lorsqu’il fait plus frais dehors qu’à l’intérieur, ouvrez votre fenêtre et dirigez un ventilateur vers l’extérieur pour expulser l’air chaud. Si votre chambre est à l’étage et qu’il fait trop chaud pour dormir, essayez de dormir en bas. La chaleur augmente, donc si votre maison est divisée sur plusieurs étages, vous serez peut-être plus à l’aise à un étage inférieur.
D’autres conseils qu’elle a partagés pour rester au frais incluent de prendre des mesures le plus tôt possible dans la journée. Elle suggère : « Fermez vos fenêtres et gardez les rideaux et les stores fermés pour empêcher la chaleur du soleil de pénétrer pendant la journée. Lorsque l’air est plus froid à l’extérieur qu’à l’intérieur (généralement très tôt le matin et tard le soir), ouvrez vos fenêtres pour permettre à l’air de circuler. »
Elle recommande également : « Prévoyez de manger des repas qui ne nécessitent pas de four. Remplacez votre literie par des fibres naturelles plus respirantes, comme le coton ou le lin. »
