Courir pour les débutants semble assez simple. Pour commencer, la seule chose dont vous avez besoin est une paire de chaussures de course. Mais bientôt, tu vouloir Beaucoup plus: des chaussettes des orteils aux bières après la course à la dernière smartwatch. Le coureur moyen parvient à dépenser près de 1 800 € par an sur le sport, selon une enquête en 2022. Mais que se passe-t-il si vous voulez rejoindre la communauté de la course sans dépenser une tonne?
Courir pour les débutants sur un budget
Voici comment réduire les coûts et revenir à l’essentiel afin que vous puissiez courir sans se ruiner.
Économisez encore plus de course à l’extérieur pour les conseils budgétaires des débutants
Commencer avec la course en tant que passe-temps peut être fait avec un budget, mais il existe d’autres façons dont beaucoup d’entre nous pourraient réduire nos dépenses. Ce sont quelques-unes de nos façons préférées d’économiser de l’argent.
| Offre | Pourquoi nous l’aimons | Ce que vous devez faire | Commencer à économiser |
|---|---|---|---|
| Économisez ~ 500 € par an | Fournir des informations de base | ||
| Amone | Économisez sur les paiements d’intérêts avec un prêt personnel | Répondez à 10 questions de qualification rapides | |
| Cartes de crédit de transfert de solde * | Annuler vos paiements d’intérêts jusqu’en 2026 | Demandez une carte de crédit d’intérêt de 0% | |
| Avantage | Économisez 40 € / mois sur le gaz | Téléchargez cette application gratuite |
1. Économisez sur les chaussures
L’achat le plus important qu’un coureur peut effectuer? Chaussures. « La seule chose que je crois vraiment que vous ne devriez pas couper les coins est une bonne paire de chaussures de course », a déclaré Caitlin Moyer, coureur et entraîneur personnel. Votre magasin de course local peut vous aider à trouver une paire qui s’adapte à vos pieds et convient à votre démarche. Cela aide à prévenir les blessures, ce qui vous permet d’économiser de l’argent à long terme.
Remarque: Cela ne signifie pas que vous devez dépenser 300 € sur des supershoes en carbone haut de gamme. « Vous pouvez vraiment aller au dessus avec des chaussures », a déclaré Moyer.
Pour trouver des chaussures de course bon marché sans sacrifier la qualité, demandez la version de la saison dernière de votre modèle préféré. Quelle est la différence entre le sur Cloudswift 3 et le On Cloudswift 4? Pas grand-chose, mais la nouvelle génération coûte 50 € de plus. Les coloris impopulaires peuvent également abattre le prix – et les chaussures jaunes de surligneur fonctionnent aussi bien que les noires classiques.
Les 5 choses les plus stupides sur lesquelles nous continuons à dépenser trop d’argent
Vous avez fait ce que vous pouvez pour réduire vos dépenses. Vous préparez du café à la maison, vous n’entrez pas dans Target et vous refusez de commander des toasts à l’avocat. (Pouvez-vous sentir mon sarcasme millénaire là-bas?)
Mais peu importe votre connaissance de vos habitudes de dépenses, vous êtes toujours coincé avec ces factures mensuelles incontournables.
Vous savez lesquels nous parlons: loyer, services publics, facture de téléphone portable, assurance, épicerie…
Prêt à cesser de les payer? Suivez ces mouvements…
2. Achetez du matériel bon marché
Tente comme peut être ces courts métrages de course de piste de 75 €, ne les ajoutez pas encore à votre panier. Recherchez les offres sur la gestion des articles dans le bac de Bargain Proverbial, d’abord.
- Marchés de vêtements d’occasion. Peut-être toi peut accrochez ces courts métrages en cours d’exécution – utilisés et à la moitié du prix du dépup. Si la transpiration des autres vous dégage, filtrez par «Nouveau avec des étiquettes» ou «Nouveau sans étiquettes».
- Sections de dédouanement des magasins. Vos pieds de flotte locale – ou mieux encore, le magasin de course indépendant – a presque certainement un support de dédouanement.
- Magasins à prix réduits. « Les Marshalls, Aldi ou TJ Maxx ont souvent un excellent équipement de performance pour une fraction du prix », a déclaré Moyer.
3. Sautez la smartwatch
Il semble que chaque Runfluenceur porte une montre intelligente, un moniteur cardiaque et des écouteurs conducteurs osseux. Voici un peu de perspective: Roger Bannister n’a pas porté un Garmin quand il a brisé les 4 minutes de mile. Vous n’avez pas non plus besoin de technologie de fantaisie pour devenir plus rapide.
En outre, vous possédez probablement déjà un appareil qui peut aider avec les courses: un smartphone. « Au lieu de faire des folies sur une montre GPS coûteuse, j’utilise des applications gratuites telles que Mapmyrun ou Strava pour suivre mes courses », a déclaré Moyer. Les autres bonnes options incluent Nike Run Club et Run avec HAL. Il suffit de sauter l’option d’adhésion payante.
Conseil: Si vous avez votre cœur sur la dernière technologie de course, achetez d’occasion. Il existe de nombreuses montres intelligentes rénovées sur eBay prêtes à suivre vos courses.
4. Coupez les coûts de carburant
Les gels, les mâtes et autres aliments préemballés sont un moyen de plus en plus populaire d’alimenter de longues courses. Ils sont également chers. Une partie du gel GU coûte environ 2 €. Une banane coûte environ 0,25 €.
Si une banane est trop volumineuse, il existe d’autres options. « Je vais souvent utiliser des fruits secs ou faire mes propres piqûres d’énergie », a déclaré Moyer.
5. Réduire les frais de course
En 1974, les frais d’entrée pour courir le marathon de Boston étaient de 2 €. Pour les coureurs qualifiés qui courent en 2025, les frais étaient de 250 €. De toute évidence, les choses ont changé. Les frais ont peut-être augmenté, mais il existe encore de nombreuses façons d’exécuter des courses avec un budget.
- Rester local. Les frais de course sont une chose. Les hôtels, les repas et les vols en sont un autre. Tenez-vous à des courses dans la distance de conduite – ou mieux encore, de jogging -.
- Volontaire maintenant, course plus tard. «Le bénévolat lors d’une course vous rapporte parfois une entrée gratuite dans un futur», a déclaré Moyer.
- Entrez tôt. Recherchez des rabais pour les premières oiseaux sur les courses près de chez vous. Le Vermont 10 miler, par exemple, est de 56 € en janvier et 80 € le jour de la course, en novembre.
- Échangez des courses contre des «courses». Il n’y a rien de tel qu’une course chronométrée dans une foule pour vous pousser vers un record personnel, mais doit-il être une course? Vérifiez s’il y a un parkrun ou un autre groupe de groupe gratuit près de chez vous.
6. Rejoignez un équipage
La course à pied devient un sport de plus en plus social. Cela a des avantages et des inconvénients pour votre portefeuille. CON: Vous serez tenté d’opter pour une bière ou une pâtisserie après la course. Pro: Vous obtiendrez probablement une remise de groupe.
« Beaucoup (groupes d’exécution) sont à faible coût ou gratuits et fournissent un système de soutien incroyable », a déclaré Moyer. Son groupe de course local, The Badgerland Striders de Milwaukee, Minnesota, coûte 25 € par an. Les membres obtiennent des réductions sur les magasins de course locaux, des remises sur les courses gérées par des clubs et l’accès à la formation en groupe.
Cela en vaut la peine? Cela dépend du coureur. Lisez les petits caractères de votre groupe de course local pour décider si les avantages l’emportent sur les coûts.
Pouvez-vous survivre 10 jours de budgétisation?
Si vous avez besoin de s’efforcer de votre budget, il est peut-être temps de considérer un défi d’épargne. Notre défi d’épargne de 10 jours vous apprendra à faire fonctionner votre argent pour vous avec un compte d’épargne à haut rendement, à arrêter de trop payer sur Amazon, à gagner de l’argent pour essayer des applications ou regarder des aperçus de films et plus encore.
Commencez à économiser maintenant!
7. Investir dans ce qui compte
Tout coureur lisant ceci a probablement rechigné à un conseil ou deux. Peut-être que vous aimez suivre vos courses sur votre montre intelligente. Peut-être que vous ne pouvez pas affronter un 10 miler sans votre GU.
C’est OK! La course est personnelle. Si vous envisagez de courir pour les débutants, il est important de définir un budget et de le dépenser sur ce qui vous émoure. Si jamais vous avez besoin de réduire, vous le pouvez. À la fin de la journée, tout ce dont vous avez vraiment besoin, ce sont des chaussures de course sur la route ouverte.
Le contributeur Ciara McLaren est un écrivain indépendant avec un travail dans HuffPost, Insider et ailleurs.
