Un médecin a averti que nos routines quotidiennes, des habitudes de sommeil aux méthodes de consommation d’alcool, pourraient accélérer involontairement le processus de vieillissement. Le vieillissement, une partie inévitable de la vie, peut être exacerbé par 10 pratiques quotidiennes.
Cependant, ces accélérateurs vieillissants peuvent être tenus à distance avec quelques changements simples. Le Dr Kate Jameson de Youth Lab a partagé une série de conseils simples que les Britanniques peuvent adopter pour maintenir leur lueur jeune.
Elle prévient: « Ne laissez pas ces accélérateurs d’âge sournois vous prendre au dépourvu. »
Position de sommeil
En ce qui concerne les positions de sommeil, le Dr Kate recommande de dormir sur le dos pour éviter les rides et suggère d’utiliser des taies d’oreiller en soie pour réduire le frottement de la peau.
Le doseur sur votre devant ou votre côté pourrait ajouter des années au visage, prévient le médecin. Elle dit que cela se traduit par le fait que votre visage soit frappé contre l’oreiller, donnant naissance à des indentations et des rides de sommeil permanents.
N’utilise pas de crème solaire
Le Dr Kate a déclaré que même les jours nuageux, les Britanniques devraient appliquer un écran solaire. « Les rayons UV pénètrent les nuages et causent des dommages cutanés tous les jours », a-t-elle conseillé.
Elle recommande en particulier d’appliquer quotidiennement SPF 30 Suncreen pour se protéger contre le vieillissement prématuré.
Utilisation de pailles
Que ce soit en plastique, en papier ou en usage métallique, régulière des pailles pourraient conduire à des ridules entourant la bouche, semblables aux effets du tabagisme, prévient le Dr Kate. Le remède à cette pratique courante est de simplement boire directement de votre tasse.
Temps d’écran
La lumière bleue des gadgets modernes comme les ordinateurs, les tablettes et les téléphones peut faire des ravages sur votre peau et vos yeux, conduisant à un vieillissement prématuré. Pour lutter contre cela, faire des pauses régulières pour reposer vos yeux ou enfiler des lunettes de blocage de lumière bleu pour la protection est conseillé par le médecin.
Sauter des soins de la peau
En ce qui concerne les soins de la peau, beaucoup se concentrent uniquement sur leur visage, négligeant d’autres zones révélateurs de l’âge telles que le cou et les mains. Le Dr Kate suggère une approche complète des soins de la peau, soulignant l’importance de l’hydratation quotidienne et de l’application de crème solaire pour maintenir la peau jeune.
Régime
Le Dr Kate a émis un avertissement sur l’impact que le régime alimentaire peut avoir sur la peau. Elle a déclaré: « Un régime riche en sucre peut conduire à la glycation, un processus qui endommage le collagène et l’élastine, provoquant une peau et des rides étouffantes. » Elle recommande de réduire le sucre et d’incorporer plus d’antioxydants dans votre alimentation pour une meilleure santé et une meilleure apparence.
Hygiène dentaire
La santé dentaire est également un facteur clé pour maintenir une apparence jeune, selon le Dr Jameson. « La mauvaise hygiène buccale peut entraîner des maladies des gencives et une perte de dents, ce qui peut faire apparaître votre visage coulé et plus », a-t-elle déclaré. Le brossage et la soie dentaire réguliers sont essentiels pour préserver à la fois votre sourire et la jeunesse de votre peau.
Eau chaude
Le Dr Kate met également en évidence l’impact de l’eau chaude sur la peau vieillissante, ce qui suggère qu’il est préférable d’éviter d’utiliser de l’eau excessivement chaude lors de la baignade ou de vous laver le visage pour éviter de sécher la peau.
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Les averses chaudes et les lavages de visage peuvent sembler relaxants, mais ils peuvent éliminer les huiles naturelles de la peau, conduisant à la sécheresse et aux signes visibles du vieillissement. Elle conseille d’opter pour l’eau tiède ou de terminer avec un rinçage froid pour restreindre les pores faciaux et stimuler la circulation corporelle.
Enfin, elle aborde l’importance de gérer le stress et de hiérarchiser les soins personnels pour repousser les effets du vieillissement.
