Les ménages britanniques sont invités à mettre leurs chaussettes au congélateur d’ici vendredi soir

Les Britanniques de tout le pays ont du mal à dormir confortablement en raison de la dernière vague de chaleur au Royaume-Uni. continue encore un autre jour. Les conditions étouffantes, déclenchées par un « dôme thermique » selon le Met Officeont amené des températures de cuisson proches de 40 °C pendant la journée et laissées des températures autour de 25 °C la nuit.

Par temps chaud, de nombreuses personnes ont du mal à dormir parce que le corps doit baisser sa température centrale d’environ 1 °C à 1,5 °C pour commencer et maintenir un sommeil profond. Lorsque la température et l’humidité sont élevées, ce refroidissement naturel ne se produit pas, ce qui rend les gens agités et se réveillent souvent.

Alors que la chaleur et l’humidité nocturnes record rendent le sommeil difficile, des millions de personnes recherchent des moyens de réduire la chaleur intérieure et de rester au frais pendant la nuit. Les experts en santé affirment que notre corps a vraiment du mal à s’endormir lorsqu’il fait chaud, car nous avons besoin que notre température centrale baisse pour nous endormir.

Dr Deborah Lee, spécialiste de la santé du docteur Fox travailler avec Comfybedsa partagé cinq façons uniques de dormir dans la chaleur sans utiliser de ventilateur. Une méthode qu’elle recommande est simple et implique une paire de chaussettes.

Docteur Deborah Lee (MB ChB)FFSRHMFFPMRCGPDRCOGTrempez la GOMMEDip ColpLOC Med Ed) est commeSpécialiste en santé sexuelle et reproductive. Après avoir travaillé pendant des années au NHS, elle travaille désormais comme rédactrice médicale et sanitaire.

Le spécialiste de la santé exhorte les gens à mettre les chaussettes au congélateur maintenant, avant ce soir, afin qu’elles puissent être prêtes à l’emploi et à temps pour une autre nuit chaude. Expliquant le raisonnement derrière cela, elle a déclaré : « C’est extrêmement étrange, mais écoutez-moi bien.

« Porter une paire de chaussettes en coton légèrement humides au lit peut nous aider à réduire la température de notre corps grâce à un processus appelé refroidissement par évaporation. Mettez vos chaussettes mouillées au congélateur dès maintenant pour qu’elles soient bien fraîches ce soir.

« Nos pieds jouent un rôle important dans la régulation de la température de notre corps, il est donc vital de les garder au frais et a un effet sur tout le corps. Rincez les chaussettes sous le robinet, essorez-les pour qu’elles ne coulent pas et enfilez-les avant de vous coucher. »

L’experte en santé recommande également une autre astuce pour mieux dormir par temps chaud, qu’elle décrit comme « dormir comme un Égyptien ». Elle affirme : « Celui-ci est utilisé depuis des siècles, et il y a une bonne raison pour laquelle les gens le font encore aujourd’hui.

« La méthode égyptienne consiste à tremper une grande serviette dans de l’eau fraîche, à l’essorer puis à la suspendre soit à votre porte, soit à la fenêtre de votre chambre. Au fur et à mesure que l’air chaud passe, la serviette froide le transformera en air froid, fonctionnant de la même manière que la climatisation, mais sans la lourde facture d’électricité.

« Cela ne fera pas beaucoup baisser la température, mais cela fera suffisamment de différence pour votre corps pour qu’il finisse par s’atténuer. »

Elle recommande également l’astuce de la « bouteille d’eau froide ». « L’astuce de la ’bouteille d’eau froide’ ne consiste pas seulement à apporter une bouteille d’eau froide au lit pour la siroter, c’est une méthode que beaucoup de gens utilisent pour rafraîchir leur lit avant d’y entrer », a-t-elle déclaré.

« Remplissez votre bouillotte d’eau froide et mettez-la au congélateur pendant environ 15 minutes avant de vous coucher, et vous vous coucherez avec du linge frais plutôt qu’un redoutable piège à chaleur. C’est un simple échange qui fait vraiment une grande différence. »