Un cardiologue qui n’a pas suivi ses propres conseils pour un mode de vie sain a maintenant partagé un voyage de six mois qui l’a laissé «méconnaissable». Le Dr Amar Shere, connu sur Tiktok sous le nom de Doc Heart, a choqué ses disciples avec une vidéo qui a exposé son physique de pré-transformation.
Le clip commence par le Dr Shere dans sa chambre, affichant sa section moyenne beaucoup plus grande. « C’était moi au début de 2022 », a-t-il admis. « Je suis un médecin du cœur qui est coupable de ne pas pratiquer ce que j’ai prêché. »
Avec la franchise, il a poursuivi: « J’avais honte. J’étais en surpoids, je me sentais déprimé et j’étais toujours fatigué. Chaque année, je me suis fixé des objectifs de santé et de fitness, c’était le même récit au cours des dernières années, qui avait tendance à pétiller vers le milieu et à fin. Mais pas cette année. Non, cette année, je suis allé et je l’ai écrasé. »
Présentant le calendrier de sa transformation, il a déclaré: « En juin, je suis devenu sérieux au sujet de la priorité à ma santé, et en seulement six mois, je suis entré dans la meilleure forme de ma vie en pratiquant régulièrement les habitudes de santé – les mêmes habitudes saines pour le cœur que je prêche à mes patients. »
Le Dr Shere a ensuite détaillé les mesures qu’il a prises pour réaliser son changement remarquable, rapporte Bristol Live. Il a éliminé les aliments transformés et malbourés de son alimentation et s’est engagé dans des séances d’entraînement régulières.
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« J’ai coupé des aliments transformés et malbourés », a-t-il déclaré. « Je suis allé au gymnase et à m’entraîner en force trois fois par semaine. J’ai fait 10 000 pas par jour sans faute. »
De plus, il s’est concentré sur le respect de l’hydrate, la réduction du stress et la garantie qu’il a eu suffisamment de sommeil de haute qualité. « En conséquence, j’ai eu la chance d’être réservé pour ma toute première séance photo de fitness à Londres, où je suis en ce moment. »
Il a conclu sa vidéo en disant: « J’ai hâte de partager cette transformation et plus sur mon voyage, et j’espère inspirer au moins une personne dans leur voyage en santé. »
Les téléspectateurs ont été impressionnés par le récit de transformation du Dr Shere. Un fan nommé Marie a répondu: « Il faut beaucoup de choses pour l’admettre. Merci d’avoir partagé ce voyage et votre voyage. Au plaisir de voir le reste de votre voyage. »
Un autre admirateur a dit: « Grande amélioration!! » Alors que Chris a avoué, « Excellent travail … Je dois commencer mais continuer à le repousser … même forme que vous avant. »
Le Dr Shere a vu sa vidéo monter en flèche avec plus de 300 000 vues. Dans le temps qui a suivi, il a été implacable à mettre à jour son profil avec une myriade de vidéos de santé et de fitness tout en conservant son physique défini.
Embrassant la danse et un régime végétalien, dans un clip, il révèle sa collation préférée pour garder « dynamisé et alimenté pour la journée » au milieu de son horaire chargé – un sac de mélange de sentiers débordant de noix, de fruits et de chocolat noir.
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Les noix ont longtemps été félicitées pour avoir contribué à la santé cardiaque car elles sont chargées de graisses bénéfiques, de fibres et de nutriments essentiels. Ces éléments sont connus pour aider à réduire le taux de cholestérol, à réduire l’inflammation et à soutenir la fonction cardiaque globale.
Les noix, en particulier, sont souvent considérées comme la noix supérieure pour la promotion de la santé cardiaque, grâce à leur riche approvisionnement en acides gras oméga-3, en particulier l’acide alpha-linolénique (ALA). Ce nutriment peut aider à réduire les facteurs de risque de maladies cardiaques, comme le cholestérol élevé et la pression artérielle.
Le chocolat noir, débordant d’antioxydants contre les maladies, s’est avéré potentiellement abaisser la pression artérielle et réduire le risque de maladie cardiaque. Présenté avec modération, sans surcharge de sucre et de graisses saturées, il peut s’agir d’un régal pour le cœur lorsqu’il est associé à une alimentation équilibrée et à un exercice régulier.
Les flavanols présents dans le chocolat noir pour aider à réduire la pression artérielle, à améliorer la circulation sanguine et à réduire les chances de maladie cardiaque. Cependant, en raison de sa teneur élevée en calories et en matières grasses, il est crucial de savourer ce doux plaisir de modération.
