Un neuroscientifique affirme que vous pouvez guérir un mal de tête en combinant le café avec une autre substance naturelle – présente dans le thé vert – qui aidera également à améliorer votre concentration et à réduire la « nervosité » liée à la caféine. Le Dr Ramon Velazquez de l’Arizona State University a déclaré qu’une simple modification de votre tasse quotidienne peut améliorer votre concentration, calmer votre esprit et même aider à réduire les maux de tête.
Le Dr Velazquez, qui travaille avec Mind Lab Pro, a déclaré : « Les gens supposent que la caféine agit de manière isolée, mais la vérité est qu’elle peut être améliorée lorsqu’elle est combinée avec d’autres composés présents dans la nature. C’est là que les choses deviennent vraiment intéressantes. »
Il a ajouté : « Le cerveau ne peut pas réellement ressentir la douleur, c’est pourquoi vous pouvez être éveillé pendant une opération cérébrale. Les maux de tête surviennent parce que les tissus entourant le cerveau s’étirent. La caféine aide en limitant le flux sanguin, ce qui contracte ce tissu et soulage l’inconfort. C’est un stimulateur cognitif naturel lorsqu’elle est utilisée correctement. «
Mais le neuroscientifique insiste sur le fait que la véritable magie se produit lorsque l’on combine la caféine avec un autre ingrédient naturel : la L-théanine.
Il a déclaré : « Lorsque vous associez la caféine à la L-théanine, vous obtenez une combinaison puissante. La caféine apporte de l’énergie et la L-théanine atténue la nervosité. Le résultat est une concentration qui monte vraiment en flèche. »
La L-théanine est un acide aminé présent dans les feuilles de thé, notamment le thé vert, ainsi que dans certains champignons. Contrairement à d’autres substances calmantes, elle ne provoque pas de somnolence. Au lieu de cela, il augmente les niveaux de neurotransmetteurs comme la dopamine et la sérotonine, créant ainsi une sensation de calme et de vigilance.
« Il ne s’agit pas seulement de rester éveillé. Il s’agit de rester présent et lucide. C’est ce qui rend ce combo si efficace pour le travail, les études ou même les projets créatifs », ajoute le Dr Velazquez.
La recherche le soutient. Des études ont montré que la L-théanine contribue à améliorer l’attention et la mémoire de travail, en particulier lorsqu’elle est prise avec de la caféine. De nombreux suppléments nootropiques combinent désormais les deux.
« Ce dont vous avez besoin, c’est d’une énergie contrôlée et ciblée. C’est ce que fournissent ensemble la L-théanine et la caféine », explique le Dr Velazquez.
Et si vous voulez aller encore plus loin, le neuroscientifique suggère un autre boost naturel : les acides gras oméga-3. Présents dans l’huile de poisson et les graines de chia, ils ont été associés à une meilleure santé cérébrale et à une meilleure concentration. « Les oméga-3 soutiennent la structure physique des cellules cérébrales. Les associer à la caféine et à la L-théanine crée un environnement dans lequel votre cerveau peut fonctionner au mieux », explique-t-il.
Le résultat, selon le Dr Velazquez, est une approche en trois volets de la matière grise : la caféine pour dynamiser, la L-théanine pour calmer et se concentrer, et les oméga-3 pour soutenir la santé cognitive à long terme. « Pensez à cela comme à l’accordage d’un instrument. Vous ne voulez pas seulement augmenter le volume, vous voulez de la clarté, de l’équilibre et de la résistance », dit-il.
